ایک لفظ یعنی لفظ یادداشت ہمیں سننے یا پڑھنے کو ملتاہے ۔کبھی آپ نے غور کیا یادداشت سے مراد کیا ہے ؟ نیز یاداشت کے کمزوری کی شکایت کرنے والوں اور اس کمزوری کی بازگشت سننے والوں نے کبھی غور کیا کہ اس یاداشت کمزوری کی کیا وجوہات ہیں؟
نہیں تو پھریہ مضمون کئی کتب، کلینکل تجربہ و مشاہدہ کی روشنی کا نچوڑ ہے جوآپ کے لیے کافی مفید ثابت ہوگا۔پوری توجہ سے تحریر کو پڑھ لیجئے ۔بڑھتے ہیں اپنے موضوع کی جانب۔
قارئین ! یاداشت میں معلومات کو حاصل کیا جاتا ہے، معلومات کو یاد کیا جاتا ہے اور اسے مزید محفوظ کیا جاتا ہے، ایک بات یاد رکھیں کہ تمام یادیں ایک جیسی نہیں ہوتی، یاداشت معلومات حاصل کرنے، محفوظ کرنے اور یاد کرنے کے علاوہ بعد میں بازیافت کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتی ہے۔
آئیے ! اب یہ بھی جان لیتے ہیں کہ یاداشت کمزور کیوں ہوتی ہے، تاکہ ہم اس کمزوری کا شکار نہ ہوں اور اگر اللہ نہ کرے شکار ہوچکے ہیں تو سدباب کرکے اس کمزوری کو روک سکیں۔
بہت سی طبی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ اپنی یادداشت کھو دیتے ہیں۔ ہم مختصر اور جامع انداز میں آپ کو point to point بتاتے ہیں تاکہ بات طویل بھی نہ ہواور آپ کا مقصد بھی حاصل ہوجائے۔
Alzheimer’s disease:
یہ ڈیمنشیا کی سب سے عام صورت ہے اس میں یادداشت، سوچ اور طرز عمل میں وقت کے ساتھ ساتھ کمزوری پیداہوتی چلی جاتی ہے۔ لیکن قابل تشویش امر یہ ہے کہ بتدریج اس میں اضافہ ہوتاچلاجاتاہے جو کسی طورپر بھی خیر و عافیت کی خبر نہیں۔
Vascular dementia:
اس قسم کی ڈیمنشیا دماغ میں خون کی شریانوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ اسٹروک، چھوٹے اسٹروک کی ایک سیریز، یا دیگر شریانوں کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
Lewy body dementia:
اس قسم کی ڈیمنشیا کی وجہ غیر معمولی پروٹین کی ہوتی ہے جسے لیوی باڈیز کہا جاتا ہے جو دماغ میں جمع ہوتے ہیں۔ یو لیوی باڈی ڈیمنشیادداشت کی کمی کا ایک محرک بن جاتی ہے۔
Parkinson’s disease:
پارکنسنسن کی بیماری ایک نیوروڈیجینریٹو ڈس آرڈر ہے جو حرکت کو متاثر کرتی ہے۔ پارکنسنسن کی بیماری والے کچھ لوگوں میں،یادداشت کی کمی بھی ایک علامت ہوسکتی ہے.
Traumatic brain injury:
ایک تکلیف دہ دماغی چوٹ (ٹی بی آئی) دماغ کو نقصان پہنچا سکتی ہے جو یادداشت کے نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ ٹی بی آئی کار حادثات ، گرنے ، کھیلوں کی چوٹوں ، یا سر کے صدمے کی دیگر اقسام کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
Medications:
کچھ ادویات ضمنی اثرات کے طور پر یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتی ہیں. ان ادویات میں اینٹی کنولسنٹس(anticonvulsants,) ، اینٹی ڈپریسنٹس(antidepressants) ، اور سکون آور ادویات شامل ہیں۔جن میں انسانی دماغ کے نظام کو slow کیاجاتاہے تاکہ دماغ کم سے کم احساس کو محسوس کرواسکے نیزاور بہت سی causesہوسکتی ہیں جوکہ یہاں مضمون کا موضوع بحث نہیں ہیں ۔ان سے میں ڈاکٹرظہوراحمددانش قصد صرف نظر کررہاہوں
Substance abuse:
شراب اور منشیات کا غلط استعمال بھییادداشت کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔لیکن معاشرے میں اس جانب کوئی آگہی مہم اور نہ ہی سدباب کے لیے ذرائع اپنانے کی کوئی کوشش دکھائی دیتی ہے ۔بہرحال یہ ایک قابل تشویش امر ہے ۔
Nutritional deficiencies:
ایک بات ذہن نشین کرلیں کہ بعض وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن بی 12 اور فولیٹ کی کمی بھی یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔ شایداس جانب کبھی آپ نے سوچا بھی نہ ہولیکن اس مضمون کو پڑھنے کے بعداپنے معالج سے اس حوالے سے ضرور مشاورت کرلیجئے گا۔
قارئین ! اگر آپ یادداشت کے نقصان کا سامنا کر رہے ہیں تو، وجہ کا تعین کرنے کے لئے ڈاکٹر کو چیک اپ کروانا بے حد ضروری ہے. ابتدائی تشخیص اور علاج آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اس معاملے میں سستی ہر گز نہ کریں۔
قارئین ! ان کے علاوہ بھی کچھ ضمنی چیزیں ہیں جو آپکی یاداشت کی کمزوری کا باعث بنتی ہیں ہم مختصر اور جامع انداز میں کم وقت میں زیادہ بات سمجھانے کے فارمولے پر عمل کرتے ہوئے آپ کو عرض کرتے ہیں ۔
عمر:
عمر رسیدہ افراد میں یادداشت کی کمی زیادہ عام ہے۔
خاندانی تاریخ:
اگر آپ کے پاس ڈیمنشیا کی خاندانی ہسٹری ہے تو یہ بھی ایک امکان ہے۔
سر کی چوٹ:
سر کی چوٹ کی تاریخ آپ کییادداشت کے نقصان کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے.
ہائی بلڈ پریشر:
ہائی بلڈ پریشر دماغ میں خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جس سے یادداشت میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔
ہائی کولیسٹرول:
ہائی کولیسٹرول دماغ میں خون کی شریانوں کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ذیابیطس:
ذیابیطس دماغ میں خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے جس سے یادداشت میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔
تمباکو نوشی:
تمباکو نوشی دماغ میں خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے جس سے یادداشت میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔
موٹاپا:
موٹاپا ڈیمنشیا کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.
قارئین:ہم نے کافی حدتک اسٹڈی اور تجربہ و مشاہد ہ کی بنیاد پر محتاط اور مستند علامات آپ کو پیش کردیں اب یاداشت کے حوالے سے کچھ مفید مشورے بھی پیش کردیتے ہیں تاکہ اس ٹاپک پر آپ کو مزید کہیں دائیں بائیں تلاش کی حاجت نہ رہے ۔ہماری یہ محنت اور میڈیکل پر مضامین فقط آپ پیاروں کی صحت و تندرستی اور صحت مند معاشرے کے قیام کے لیے ایک ادنی سی کوشش ہے نیز اللہ پاک کی رضا مقصود ہے ۔
یاداشت کے لیے مفید مشورے :
فعال رہنا:
ورزش آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
صحت مند غذا کھانا:
پھلوں، سبزیوں اور پورے اناج سے بھرپور غذا کھانے سے آپ کے دماغ کی صحت کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔
کافی نیند لینا:
اچھی دماغی صحت کے لئے کافی نیند لینا ضروری ہے.
تناؤ کا انتظام:
تناؤ دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، لہذا تناؤ کا انتظام کرنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔
