ہم زندگی میں کبھی خوش اور کبھی غمگین ہوتے ہیں ۔یہ پریشانی کے لمحے بہت کٹھن ہوتے ہیں ۔میں خودایک پریکیٹکل انسان ہوں زندگی میں کئی موڑ آئے جہاں بہت غمگین ہوا۔چنانچہ اس تحریر میں مطالعہ سے زیادہ میرا مشاہدہ آپکو زیادہ محسوس ہوگا۔غمگین ہوں یہ فطری امر ہے ۔لیکن اس حصار سے نکلوں کیسے آئیے ذرا غم و ملال سے نکلنے کے کچھ بہتر طریقے اور حل جان لیتے ہیں ۔
اپنی اداسی کی اصل وجہ کی نشاندہی کریں:
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کی اداسی کی وجہ کیا ہے۔ یہ ماضی کا واقعہ یا موجودہ صورتحال ہو سکتی ہے جس سے آپ نمٹنے کے قابل نہیں ہیں۔ ایک بار جب آپ کو وجہ معلوم ہو جائے تو، آپ اسے حل کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔
اپنے منفی خیالات کو چیلنج کریں:
اکثر، ہمارے منفی خیالات ہماری اداسی کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان خیالات کو چیلنج کرنا اور انہیں مثبت سوچ سے بدلنا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ “میرے لیے کچھ بھی ٹھیک نہیں ہوتا”، تو اپنے آپ کو ان اوقات کی یاد دلاتے ہوئے اس سوچ کو چیلنج کریں جب حالات ٹھیک تھے۔
خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں:
یقینی بنائیں کہ آپ جسمانی، جذباتی اور ذہنی طور پر اپنا خیال رکھ رہے ہیں۔ اس میں کافی نیند لینا، اچھی طرح سے کھانا، ورزش کرنا، اور ایسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جن سے آپ خوش ہوں۔
دوسروں کے ساتھ جڑیں:
ان لوگوں کا سپورٹ سسٹم ہونا ضروری ہے جن سے آپ بات کر سکیں جب آپ اداس ہو رہے ہوں۔ دوستوں یا خاندان کے ممبران تک پہنچیں، یا سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں۔
پیشہ ورانہ مدد طلب کریں:
اگر آپ کا اداسی شدید یا مستقل ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک معالج یا مشیر آپ کو آپ کی اداسی پر قابو پانے کے لیے اضافی ٹولز اور مدد فراہم کر سکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ اداس رہنے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا فوری حل نہیں ہے، لیکن صبر اور استقامت کے ساتھ، آپ اپنی زندگی میں خوشی اور زیادہ مطمئن محسوس کرنے کی طرف پیش رفت کر سکتے ہیں اور تمام تر مطالعہ اور مشاہدہ کے بعد یہ سمجھ آتی ہے کہ صبر و شکر ایک بہترین ٹول ہے۔اداسی اور پریشانی سے نکلنے کا۔
ذرا اپنی زندگی میں ان دونوں چیزوں کو رائج کرنے کی کوشش تو کیجئے بہت سے فوائد محسوس کریں گے۔غم اور اداسی سے نکل جائیں گے ۔اللہ پاک ہمیں دنیا کے غموں سے محفوظ فرمائے ۔
